Os alimentos afrodisíacos, como chocolate, pimenta ou canela , possuem nutrientes com propriedades estimulantes e que, por isso, aumentam a produção de hormônios sexuais e melhoram a libido. Além disso, este tipo de alimento também é capaz de trazer a sensação de bem estar, fazendo com que o apetite sexual seja estimulado tanto em homens como em mulheres.
Os alimentos afrodisíacos podem ser ingeridos individualmente ou adicionados nas refeições habituais, pois facilmente passam despercebidos, além de acrescentar também sabor e valor nutritivo às refeições.
Os principais alimentos afrodisíacos incluem:
- Ginkgo biloba: o extrato de ginkgo biloba melhora a circulação sanguínea, estimulando a passagem de sangue para o pênis;
- Catuaba: aumenta o desejo, diminui o cansaço e tonifica os músculos;
- Pimenta: melhora a circulação, aumenta a temperatura corporal e acelera os batimentos cardíacos;
- Chocolate: produz hormônios que dão sensação de prazer e bem estar ao corpo;
- Açafrão: deixa a região da pélvis mais sensível, aumentando a sensação de prazer;
- Gengibre: aumenta o fluxo de sangue para os órgãos genitais, estimulando o desejo;
- Ginseng: aumenta o desejo;
- Mel: estimula a produção de hormônios sexuais, aumentando o desejo;
- Morango: rico em vitamina C e potássio, melhora a circulação e é muito utilizado juntamente com o chocolate como alimento afrodisíaco;
- Canela: tonifica o corpo, estimula a circulação sanguínea e aumenta o desejo;
- Castanhas, nozes e amêndoas: estimulam a circulação e aumentam a lubrificação;
- Alecrim: estimula e revigora, sendo utilizado também para combater a impotência sexual.
Para que se possa sentir seus efeitos, os alimentos com propriedades afrodisíacas devem ser consumidos em maior quantidade por quem quer estimular o apetite sexual, não existindo uma quantidade ideal.
Cardápio para aumentar a libido
A tabela a seguir trás um exemplo de cardápio rico em alimentos afrodisíacos com refeições que podem ser utilizadas para apimentar a relação e aumentar o prazer.
| Refeição | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
| Café da Manhã | 150 ml de café com 1 col de sobremesa óleo de coco e canela + 1 fatia de pão com ricota e 6 ovos de codorna | 1 copo de iogurte natural + 1 col de mel + 2 col de granola | Vitamina cremosa de morangos congelados + iogurte natural + 1 col de mel |
| Lanche da Manhã | 1 maçã fatiada + 1 col de mel + canela, assada no forno ou no micro-ondas | 1 banana em rodelas polvilhada com canela | 2 kiwis + 10 castanhas de caju |
| Almoço/Jantar | Salmão com molho de alcaparras + arroz branco e legumes ao vapor | Filé ao molho madeira com castanhas + batatas cozidas | Coxas de frango assadas no forno com alecrim + legumes salteados com sal, azeite e pimenta |
| Lanche da Tarde | 1 copo de iogurte com mel + 10 castanhas de caju ou amêndoas | Suco afrodisíaco com laranja, gengibre, guaraná e couve | 1 xícara de chocolate com canela + 10 morangos |
Assista ao vídeo a seguir e veja mais detalhes de receitas para um dia completo rico em alimentos afrodisíacos.
Receitas com alimentos afrodisíacos
As receitas a seguir são uma sugestão de como se podem utilizar os alimentos afrodisíacos:
1. Chocolate quente com canela
O chocolate aumenta a sensação de prazer e bem estar do corpo, enquanto a canela estimula a circulação sanguínea e aumenta o desejo.
Ingredientes:
- 1 xícara de leite;
- 1 xícara de creme de leite;
- 120 g de chocolate meio amargo;
- Canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
Em uma panela, aquecer o leite e o creme de leite até ficarem cremosos, adicionando o chocolate picado em seguida. Misturar bem em fogo baixo até todo o chocolate derreter. Adicionar a canela e continuar mexendo até ficar bem cremoso. Servir morno.
Para acompanhar, pode-se usar pão integral com queijo ricota temperado com ervas.
2. Suco de manga, laranja e gengibre
O gengibre melhora a circulação sanguínea, aumentando a quantidade de sangue que vai para os órgão genitais e a sensibilidade nessa região do corpo.
- ½ manga madura;
- Suco de 2 laranjas;
- 1 colher de sopa de gengibre ralado;
- 3 cubos de gelo.
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
3. Salmão com molho de alcaparras
Esse prato é rico nas vitaminas A, B e C e em ômega-3, favorecendo a circulação sanguínea e fortalecendo o coração.
Ingredientes:
- 400 g de salmão;
- 2 dentes de alho;
- 4 batatas médias em rodelas;
- Suco de 1/2 limão;
- Salsinha, alecrim, azeite e sal a gosto.
Para o molho:
- 1/4 de vidro pequeno de alcaparras;
- 1/2 colher de sopa de manteiga sem sal;
- Suco de 1/2 laranja;
- 1/2 colher de sopa de maizena;
- Salsinha a gosto.
Modo de preparo:
Temperar o salmão com as ervas, uma pitada de sal e o suco de limão, deixando nessa mistura por no mínimo 30 minutos para incorporar o sabor. Em uma travessa para forno, cobrir o fundo com as rodelas de batatas e regar com um pouco de azeite, colocando em seguida as postas de salmão por cima e o tempero que ficou marinando. Regar com mais um pouco de azeite e levar para assar no forno preaquecido por aproximadamente 30 minutos.
Para o molho, deve-se escorrer a alcaparras que serão utilizadas e lavá-las com água, para retirar o excesso de sal. Em uma frigideira em fogo baixo, aquecer a manteiga, adicionar as alcaparras, o suco de laranja e a salsinha, colocando também a maizena dissolvido em um pouco de água. Mexer tudo rapidamente e desligar o fogo.
Retirar o salmão cozido do forno e despejar o molho com alcaparras por cima.
4. Salada de frutas com mel e aveia
As frutas vermelhas são ricas em vitamina C, que ajuda a melhorar a circulação, enquanto o mel aumenta a produção de hormônios sexuais. Para completar, a aveia dá energia para a intimidade.
Ingredientes:
- 1 taça composta por morangos, mirtilos, açaí e banana;
- 1 colher de sopa de mel;
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia.
Modo de preparo: Misturar os ingredientes em uma taça e deixar servir com as frutas levemente geladas.
5. Camarão com alho e pimenta
A pimenta aumenta metabolismo e melhora a circulação sanguínea, estimulando o apetite sexual.
Ingredientes:
- 300 g de camarões grandes;
- 2 dentes de alho;
- ½ pimenta dedo de moça;
- 1 colher de chá de sal;
- 2 colheres de sopa de azeite de dendê;
- Coentro a gosto;
- 1 limão cortados em 4 pedaços.
Modo de preparo:
Descascar e limpar os camarões. Picar o alho e a pimenta, misturando em seguida com o sal. Temperar os camarões com essa mistura, adicione o azeite de dendê e deixar marinar por 20 minutos na geladeira. Em uma frigideira bem quente, saltear os camarões por cerca de cinco minutos, até ficarem rosados. Servir salpicado com coentro a gosto e gomos de limão, acompanhados por arroz branco.
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