1 – Deixe tudo planejado já no dia anterior
Se acordar é a definição de pesadelo para você, é até cruel que você deixe justamente para esse momento o compromisso de escolher roupas, arrumar a mala ou a bolsa, passar o uniforme ou qualquer coisa que possa ser feita na noite anterior – sem contar que a falta dessa programação antecipada vai fazer você acordar já apressado, com a sensação de que tem muita coisa a ser feita.
2 – Durma mais cedo
Benjamin Franklin uma vez disse que ir dormir cedo e acordar cedo torna uma pessoa mais saudável, rica e sábia. A verdade é que precisamos dar mais valor à qualidade do nosso sono, e isso significa dormir cedo, e não às 4h depois de uma maratona da sua série favorita. Dormir à noite, e não durante o dia, é fundamental por uma questão de luz, afinal nosso corpo precisa do escuro para cumprir suas funções enquanto dorme – detalhe importante: sua necessidade de sono muda conf
3 – Reduza o consumo de bebida alcoólica
Só quem já acordou de ressaca sabe o quão ruim é acordar de ressaca. A solução? Beber socialmente e em quantidades pequenas – além do mais, o ideal é dar algumas horinhas de intervalo entre o último gole e a hora de dormir.
4 – Tente fazer suas tarefas durante o dia para ter a noite livre
Muita gente diz que “funciona melhor à noite” ou que a quietude da madrugada é ideal para o trabalho. Em termos profissionais, isso pode ser produtivo, mas em questão de saúde, faz você desperdiçar os benefícios que o período da manhã traz para a saúde. A dica é tentar se ocupar durante o dia e ter mais tempo livre à noite – mudando uma atividade ou outra, talvez você consiga fazer isso.
5 – Não caia na tentação do “soneca”
Quem acorda já contando com alguns “sonecas” tende a colocar o despertador para tocar mais cedo, e isso diminui o tempo de sono – péssimo negócio. A dica é marcar o despertador para o horário certo e deixá-lo longe de seu alcance, de modo que, para fazê-lo parar de tocar, você precise levantar da cama. Uma vez em pé, já vá lavar o rosto no banho
6 – Repense suas manhãs
Se você não reavaliar a maneira como enxerga o período da manhã, fica difícil mesmo entender que acordar cedo é um ótimo negócio. Durante as manhãs, temos a chegada do sol, o cheirinho do café, o gosto do suco de laranja, o jornal matinal – ou aquela música que você adora –, a perspectiva de um dia inteirinho pela frente.
Durante a manhã, seus vizinhos ainda não estão ouvindo aquela música no volume máximo – pelo menos é o que a gente espera –, você pode tomar um banho gostoso e ir, aos poucos, dando uma chance para que o dia comece e continue bem.
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